일주일만 뛰었는데... 몸이 달라졌다고요?

조깅을 일주일만 했는데

몸에 어떤 변화가 생길까요?

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다이어트, 체력, 멘탈까지 좋아지는

이유를 과학적으로 알려드립니다.

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초보 러너 필독!

 

 

“딱 7일만 뛰어봤습니다”

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“다이어트는 내일부터”를 50000번쯤 외친

어느 날, 거울을 보다 참지 못하고 뛰쳐나갔습니다.

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진짜 뛰었죠.

1km만 뛰었는데 폐가 욕하는 것 같았습니다. 😥

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하지만!

일주일 동안 매일 20분~30분씩 조깅을 했더니,

신기하게 몸이 ‘조금’ 달라졌습니다.

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그럼 도대체 무슨 변화가 있었냐고요?

 

 

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1. ‘몸뚱이’보다 먼저 변하는 건 ‘두뇌’

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많은 사람들이 운동을 하면 살부터 빠질 거라

기대하지만, 첫 변화는 뇌입니다.

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• 집중력 향상
• 기분 좋아지는 엔도르핀 분비
• 스트레스 완화
• 그냥 뛴 건데 머리가 맑아지고, 짜증이 줄어요.
• “왜 뛰는지 모르겠지만, 뛰고 나면 괜찮아.”

 

이게 바로 조깅의 마법! Just do it!!

 

 

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2. 심장도 놀라고, 혈관도 반긴다

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조깅을 하면 심박수가 올라갑니다.

당연하죠. 그런데 이게 반복되면

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• 심장 근육이 강화되고
• 혈류량이 증가하며
• 혈압 조절 능력이 좋아집니다

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일주일이 지나면 평소 계단을 오를 때 헉헉거리던

내 모습이 조금씩 줄어요.

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조금만 움직여도 가슴이 뛰던 당신에게,

이건 분명한 진보입니다.

 

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3. 생각보다 빠르게 느껴지는

    몸의 반응

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"아직 뱃살은 그대로인데?"라고요? 당연합니다.

지방은 느긋하게 사는 친구니까요.

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하지만

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• 수면 질이 향상되고
• 아침에 몸이 덜 무겁고,
• 식욕이 조절됩니다.

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몸이 ‘운동하는 리듬’에 익숙해지면서,

체내 리듬도 바뀌기 시작하는 겁니다.

한마디로, ‘바뀌는 중’인 거죠.

 

 

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일주일간 조깅했다고 복근이 생기진 않지만,

마음, 심장, 일상 리듬이
놀랍게 달라집니다.

 

이건 ‘살이 빠졌다’보다

훨씬 중요한 변화일지도 몰라요.

 

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