런닝화 고를 때 가장 중요한 3가지 기준, 발이 편해야 기록도 산다!

러닝화 선택 기준,

뭐가 제일 중요할까요?

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발에 맞는 신발을 고르는 3가지 핵심

포인트를 알려드립니다.

​

당신의 5km 기록도 달라질 수 있어요.

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. “운동은 마음가짐보다 신발가짐”

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살을 빼야겠다며 일단 헬스장 등록부터 하는 친구처럼,

우리도 ‘운동해야지!’ 하는 순간 가장 먼저 쇼핑몰을

엽니다.

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그런데 러닝화를 고르는 기준?

‘예쁘다’, ‘할인 중이다’, ‘연예인이 신었다’...

이게 과연 괜찮을까요?

​

그렇게 산 운동화는 몇 달 뒤 신발장 깊숙한 어둠

속으로 사라집니다.

이제는 그 고리를 끊어야 합니다.

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이번엔 진짜 발에 맞는 러닝화를 고를 수 있도록,

핵심 기준 3가지를 알려드릴게요.

 

 

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기준 1. 내 발의 형태 이해하기

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우리가 다 같은 발을 가진 게 아니라는 사실!

대표적인 유형은 ‘정상 아치형’, ‘편평족(평발)’,

‘고아치형’입니다.

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• 평발 : 지지력 있는 안정형 러닝화
• 고아치형 : 충격 흡수력이 뛰어난 쿠셔닝형 러닝화
• 정상 아치 : 균형 잡힌 중립형 신발

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Tip : 집에서 발을 물에 적셔 종이에 찍으면 나오는

발자국으로 쉽게 체크 가능합니다.

 

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기준 2. 사용 목적에 맞는 선택

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러닝화는 모든 상황에 만능이 아닙니다.

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• 마라톤용 - 가벼운 소재와 반응성이 중요한   
                  레이싱화
• 일상 조깅용 - 지지력과 쿠션이 우선
• 트레일 러닝 - 접지력이 좋은 러그솔 디자인

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실전 Tip : 자주 뛰는 장소가 아스팔트인지, 트랙인지,
                산길인지도 고려하세요.

 

 

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기준 3. 사이즈와 착화감 테스트

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‘사이즈는 늘 신는 거니까 270!’

→ 큰 착각입니다. 브랜드마다 사이즈감이 다르고,

    발은 하루에도 붓거나 줄어듭니다.

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• 러닝화는 앞코에 1cm 여유가 있어야 하고,
• 발뒤꿈치는 딱 붙되, 밀리지 않아야​ 하며,
• 양말까지 감안해 오후 시간대에 착화 테스트
  하는 게 정석입니다.

​

한 줄 Tip : “발이 말한다. 넌 나보다 작다고.” 😂

 

 

​

. 요약

​

러닝화 고를 때 가장 중요한 기준은

​

1. 내 발에 맞는 형태,

2. 사용 목적에 맞는 기능,

3. 제대로 된 착화감 테스트입니다.

​

기록보다 중요한 건

발의 건강이니까요.

 

 

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