BCAA란? 효과부터 섭취 방법까지 완벽 가이드

1. BCAA란 무엇인가?BCAA(Branched-Chain Amino Acids, 분지사슬 아미노산)는 필수 아미노산 중 류신(Leucine), 이소류신(Isoleucine), 발린(Valine) 세 가지로 구성됩니다.신체가 스스로 합성할 수 없기 때문에 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.BCAA는 특히 근육 성장, 피로 회복, 운동 수행 능력 향상에 중요한 역할을 하며, 운동을 하는 사람들에게 필수적인 영양소로 여겨집니다.2. BCAA의 주요 효과1) 근육 성장과 회복 촉진BCAA는 근육 단백질 합성을 촉진하고 근육 회복 속도를 증가시키는 효과가 있습니다. 특히 류신(Leucine)이 단백질 합성을 활성화해 근육 성장을 도와줍니다.2) 운동 중 피로 감소운동 중 뇌로 전달되는 트립토판(T..
스마트 라이프 2025. 3. 24. 16:37
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