여름엔 아아~ 아이스아메리카노, 건강엔 진짜 괜찮을까?

아이스 아메리카노,

매일 마셔도 건강에 문제 없을까?

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여름철 건강하게 아아 즐기는 방법을

쉽고 유쾌하게 정리해보았어요.

 

 

 

“여름에 뜨거운 커피는 죄악입니다.”

— 아아 없인 출근 못 하는 직장인 1人

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한여름에는 커피도 얼리듯 시원하게 먹는 게 국룰!

사무실마다 아침마다 들리는 그 말,

“아아 한잔 하실래요?”

 

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그런데 문득 이런 생각이 들죠.

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"아이스 아메리카노(아아),

매일 마셔도 괜찮은 걸까?"

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이번 글에서는 아아를 향한 사랑을 유지하면서도

건강은 챙기고 싶은 분들을 위해

아아가 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지,

어떤 방식으로 섭취하면 좋은지,

그리고 꼭 알아야 할 팁까지 정리해보았어요.

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. 아아가 주는 청량감,
  그 뒤에 숨은 이야기

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아아의 가장 큰 매력은 뭐니 뭐니 해도

‘시원함’과 ‘카페인 한 방’ 이죠.

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하지만 여름에 자주 마시는 냉커피는

몸속 수분을 배출시켜 탈수를 유발할 수 있다는 점,

알고 계셨나요?

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• 카페인은 이뇨작용을 촉진해 체내 수분을
  줄일 수 있습니다.
• 특히 땀을 많이 흘리는 여름철엔 숨은 탈수로
  이어질 가능성이 있습니다.
• 아아를 마신 뒤 물도 함께 마시는 습관이 중요
  합니다.

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. 집중력과 기분을 끌어올리는 효과

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카페인은 일시적으로 집중력을 높이고

기분까지 끌어올리는 효과가 있어

회의 전, 업무 시작 전 한 잔씩 찾게 되죠.

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하지만 하루 3~4잔 이상 마시면

불안감, 수면 장애, 위산 분비 증가로 이어질 수

있습니다.

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☕ 하루 카페인 권장량은 성인 기준 400mg 이하,
      아아 한 잔은 약 100~150mg이니
       2~3잔 정도까지가 적당하겠죠.

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. 얼음 가득한 아아, 위장은 괜찮을까?

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뜨거운 날씨에 시원한 음료는 천국이지만,

과도한 냉음료 섭취는 위장에 무리를 줄 수

있습니다.

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• 위 점막 수축 → 소화력 저하
• 과민성 대장 증후군 있는 경우 복통 유발 가능
• 공복에 아아 섭취 시 위산 과다 분비 우려

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Tip! 식후 30분 뒤에 마시는 게 가장 안전합니다.

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. 건강하게 아아 즐기는 법

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• 수분 섭취는 커피 외의 물로 보충하기
• 공복 피하기, 식후에 마시기
• 하루 2잔 이하로 조절하기
• 디카페인 아아도 좋은 대안

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그리고, 잊지 마세요.

“카페인은 ‘도구’이지 ‘주식’은 아니다!”

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. 아아, 알고 마시면 더 시원하다!

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아이스 아메리카노는 여름철 최고의 기분 전환

아이템이지만, 지나치면 득보다 실이 될 수 있는

복합적인 음료입니다.

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우리는 커피를 마시는 게 아니라,
습관을 통해 건강도 함께 마시고
있다는 사실!!

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저는 얼음 가득 아이스아메리카노 한잔 충전하러

빠르게 움직여 봅니다~ ^o^

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