호르몬과 감정의 연결고리? 과학보다 더 감성적인 이야기

호르몬이 감정에 어떤 영향을 미치는지

알고 계신가요?

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도파민부터 코르티솔까지,

기분을 좌우하는 호르몬과

감정의 연결고리를 유쾌하게

풀어드립니다.

 

 

 

“오늘은 왜 이렇게 기분이 롤러코스터처럼

오르락내리락일까?”

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혹시 이런 생각, 해보신 적 있나요?

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단순히 ‘컨디션 탓’이라고 넘기기에는,

이 기분의 배후엔 조용히 작동하는 호르몬들이

있습니다. 어쩌면 감정은 ‘나’의 것이 아니라,

‘내 몸속 화학물질’의 장난일지도요!

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감정 조절의 마스터, 호르몬

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도파민, 세로토닌, 옥시토신, 코르티솔.

이 네 친구는 우리가 울고 웃는 데 깊숙이

개입하는 대표적인 감정 호르몬입니다.

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예를 들어, 달콤한 초콜릿을 먹고 나서 기분이

좋아진다면?

그건 도파민의 활약이죠.

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반면, 스트레스를 받았을 땐 코르티솔이 출동하여

‘비상사태’를 알립니다.

마치 몸 안에서 감정 시나리오를 쓰는 작가들

같다고 할까요?

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'기분'은 몸속 화학 반응이다?

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놀랍게도, 우리가 느끼는 사랑, 분노, 슬픔, 흥분은

모두 호르몬 분비 패턴에 따라 달라질 수 있습니다.

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이 이야기는 즉, 감정은 때로 의식적인 통제 밖에

있다는 거죠.

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예를 들어 옥시토신은 인간 관계에 깊은 영향을

주며, ‘애착 호르몬’이라고도 불립니다.

누군가와 손을 잡기만 해도 이 호르몬이 분비되면서

친밀감이 상승하죠.

갑자기 손 잡고 싶어지셨나요?

(괜찮아요, 다 과학이에요. 🥰 )

 

 

 

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그렇다면 감정도 ‘관리’할 수 있을까?

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여기서 중요한 질문!

그렇다면 감정을 일으키는 호르몬을 우리가

조절할 수 있을까요?

 

 

 

 

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정답은 "어느 정도는, YES!"입니다.

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적절한 수면, 규칙적인 운동, 명상,

따뜻한 인간관계는 감정 호르몬의 분비를 균형

있게 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.

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특히 햇빛을 쬐는 것만으로도 세로토닌 수치가

올라간다는 건 꽤 기분 좋은 팁이죠.

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기분을 바꾸는 첫걸음은 '호르몬 이해'부터!

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감정이 내 맘대로 되지 않는다고 좌절할 필요는

없습니다.

그건 당신이 ‘이상한 사람’이어서가 아니라,

정상적인 호르몬 작용 때문이니까요.

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오늘 하루 짜증이 났다면,

어쩌면 코르티솔이 일을 너무 열심히 했던

날일지도 모릅니다.

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그럴 땐 산책 한 바퀴, 친구와 수다 한 판,

가벼운 스트레칭이 큰 위안이 될 수 있어요.

 

 

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. 감정은 뇌와 몸이 협업해서

만들어내는 ‘호르몬 드라마’다!

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. 도파민, 세로토닌, 옥시토신,

코르티솔이 주요 감정 연출자다.

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. 감정 관리를 위해선

생활 습관부터 점검하자!

 

 

 

 

자연스럽게 호르몬 잡는 식단과 운동법 – 이 정도는 알아야죠!